Protein Banan Muffins

Effektiv Workout

29391506_10155479468553716_2072054891_o
I går trænede jeg med sejeste Line (Lines Livsstil) som har Theodor, som er 2 uger yngre end Emil.

Line og jeg har lært hinanden at kende via de sociale medier, og det er faktisk første gang at jeg som sådan har skabt en relation via de sociale medier. Men Line er så sød og så har vi en masse ting tilfælles, som gør at det er nemt at være sammen 🙂 Jeg ser i hver fald frem til en masse badass træninger med Line og Theodor 😉

I går kom vi næsten igennem hele programmet, dog skulle Emil have mad midt i det hele, så vi nåede ikke alt, men vi havde en rigtig god træning alligevel 🙂
Når man har børn med til træning, så lærer man virkelig at være effektiv. Og det må man sige at nedenstående program er. Så det er bare med at gå til den.

Program

Opvarmning: 5 – 10 min. cardio.

3 runder af:

  • 20 x Front Squat
  • 20 x Push Press
  • 20 x KB Row
  • 20 x Sit Ups

30 sek. pause

3 runder af:

  • Skub Prowler frem og tilbage
  • 20 x Push Ups
  • 20 x TRX row
  • 20 x Sit ups

30 sek. pause

3 runder af:

  • 20 x Sumo Dødløft
  • 20 sek. Battle Ropes
  • 20 x Bend over row
  • 20 x Sit Ups

30 sek. pause

GOD TRÆNING 

 

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Protein Banan Muffins