Postkort fra Madrid

Søndags WOD

Fy for en skefuld, min træning var strid i går.

Jeg har ikke trænet siden mandag, da vi har været i Madrid. 
Så da mine forældre spurgte om de ikke skulle komme forbi søndag og sige hej, så Anders og jeg vores snit til at tage ned og træne. Emil må også have været træt af at glo på os 24/7 hele ugen, haha.

Da jeg ikke havde trænet hele uge, havde jeg lyst til en badass træning med fokus på hele kroppen og på at få pulsen op. Og det må man sige at jeg fik. Jeg sammensatte en træning i bilen på vej til Pro-Pit. Det er typisk mig at lave et crazy program, da alting ser lettere ud når det bare står på mobilen 😀 Da jeg så gik igang, var jeg ved at omkomme. Men jeg kom igennem og det var en super fed træning.

Det tog ca. 1 times tid og jeg forbrændte 500 kcal.
Alle øvelserne kan I se på min instagram

WOD

5-10 min. opvarmning op crosstrainer.
5-10 min. mobilitet træning

  • 30 x Thruster*
  • 30 x Cleans*
  • 10 x Sit ups
  • 30 x Walking Lunges med vægtskive over hovedet
  • 30 x Jumping Pull ups*
  • 10 x Sit ups
  • 30 x Burpees over bænk
  • 30 x KB Swings
  • 10 x Sit ups

*Hvis du ikke er tryg ved at bruge stang, kan du bruge Kettlebell.
*Clean er en svær teknisk øvelse, som jeg heller ikke selv mestre. Det er en kombination af dødløft og row, så du kan eventuelt lave en af disse øvelser i stedet.
*Det er helt okay at bruge elastik.

GOD TRÆNING 😉

 

 

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Postkort fra Madrid