Kettlebell Workout

Overnight Oats

33527136_10155624004368716_2091694479546253312_n

Overnight Oats kan laves på rigtig mange forskellige måder, og det er bare med at være kreativ 🙂
Jeg har lavet de her tre varianter, som jeg synes smager rigtig godt.

Classic
(ca. 285 kcal)

  • 40g havregryn
  • 1 spsk. chiafrø
  • 1 stor spsk. skyr vanilje
  • 1 tsk. honning
  • +/- 90g soya vaniljemælk / alm. mælk

Chokolade Kokos
(ca. 400 kcal)

  • 40g havregryn
  • 1 spsk. chiafrø
  • 1 stor spsk. skyr neutral/græsk yoghurt
  • 1 tsk. honning
  • 25g Bodylab kokos chokolade proteinpulver
  • 1 tsk. kakaopulver
  • +/- 90g soya vaniljemælk / alm. mælk

Peanutbutter Banana 
(ca. 420 kcal)

  • 40g havregryn
  • 1 spsk. chiafrø
  • 1 stor spsk. skyr vanilje
  • 1 tsk. honning
  • 1 spsk. Bodylab peanutbutter
  • 1/2 banan (ca. 50g)
  • +/- 90g soya vaniljemælk / alm. mælk

Fremgangsmåde

Alle ingredienserne kommes i en bøtte og blandes rigtig godt sammen. (Bananen skæres i små tern eller moses i).
Jeg bruger altid soya vaniljemælk, fordi det giver en lækker smag, men hvis du ikke har det, kan du sagtens anvende almindelig mælk. Det kan være du skal tilføje lidt vaniljesukker eller andet for smagens skyld.
Der kommes låg på bøtten og grøden stilles i køleskabet natten over.
Du kan spise den om morgenen eller tage den med på farten 🙂

Jo mere du pynter grøden, jo flere kcal vil den selvfølgelig komme til at indeholde.
Jeg synes personligt at det er store portioner, så du kan sagtens putte lidt mindre i af alt, men prøv dig frem 🙂

 

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Kettlebell Workout