Julepandekager

‘MANDAGS’ PROGRAM – Leg Attack

Jeg er godt klar over at det er Torsdag i dag 😀 Men jeg er nærmest først ovenpå i dag efter 24 timers eksamen!

Men I skal selvfølgelig ikke snydes for et vanvittig ben program, så here you go 😉

Rigtig god træning.

Leg Workout

Opvarmning: 10 min. cardio

  • A1. Squat: 4 sæt x 8 reps.
  • B1. Stiff one legged deadlift: 3 sæt x 10 reps. (på hvert ben).
  • C1. Split Squat: 3 sæt x 10 reps. (på hvert ben)
  • D1*. Sumo KB dødløft: 3 sæt x 10 reps.
  • D2. KB Swings: 3 sæt x 10 reps.
  • E1. Box jump: 2 sæt x 20 reps.
  • F1. MAVE

*Øvelse D1 og D2 skal supersættes.

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Julepandekager