10 tips til at holde motivationen

Jeg spurgte jer forleden på Instagram, hvad der gjorde at I mistede motivationen. Og lad mig sige det sådan, at i var ret enige. Der var flere af jer der svarede det samme og der var ingen af nedenstående grunde som stod alene. Jeg kan personligt nikke og genkende til alle de grunde at I er kommet med, og har selv stået i samme situationen. Men hvordan er jeg så kommet tilbage på rette spor igen? Det giver jeg jer...

Julepandekager

MUMS! De her julepandekager smager virkelig godt og er uden tvivl præget af JUL 🙂 Emil har også fået lov til at smage et par stykker, og de er uden tvivl godkendt. Opskrift (16 stk.) 2 æg 2 dl minimælk (kan erstattes med soya/havremælk) 100g havregryn 50g hvedemel 2 tsk. vaniljesukker 2 tsk. bagepulver 2 tsk. kanel 80g kogt æble (1 æble ca.) Vand Fremgangmåde Start med at kog 1 æble. Skær det i tern, med skral på og kog...

MANDAGS PROGRAM, Shoulder attack

Jeg har altid godt kunne lide at træne skuldre, og det var i en lang overgang min yndlings muskelgruppe at træne 🙂 Jeg har derfor lavet en lækker shoulder workout til jer, med god pump 😉 God træning. SKULDRE WORKOUT Opvarmning: 10 min. cardio A1. 4 sæt x 8 reps. Military press B1. 1 sæt x 10 reps. Burpees C1. 4 sæt x 10 reps. Skuldrepres, Dropsæt* D1. 1 sæt x 10 reps. Burpees E1*. 4 sæt x reps. 12-15 Lateral...

MANDAGS PROGRAM, Back Attack

MANDAGS TRÆNING, BUM! Hver mandag i HELE DECEMBER vil jeg lægge et nyt træningsprogram op. Så I kan godt glæde jer 🙂 Jeg håber at I kan bruge programmerne og blive motiveret og inspireret til træning. Første program bliver ryg træning. Spread your wings and fly 😉 Back Attack Opvarmning: 10 min. cardio A1, Bend over row: 4 sæt x 8 reps. 30-60 sek. pause B1. Lat pulldown: 3 sæt x 10 reps. 30-60 sek. pause C1. One arm DB...

Snickerskugler

HAPPY National Peanut Butter Lovers Month 😉 De smager simpelthen SÅ LÆKKERT de her Snickerskugler. Opskrift (ca. 10 – 12 stk.) 40g peanuts 150g dadler 2-3 spsk. peanutbutter 70g mørk chokolade Fremgangsmåde Blend peanuts i en minihakker og læg dem til side. De skal ikke blendes til mel, da der godt må være nogle grove stykker i ‘dejen’. Blend derefter dadler og peanutbutter. Tilsæt peanuts og rør det godt sammen med hænderne. Stil dejen i køleskabet imens du smelter chokoladen....