MANDAGS PROGRAM, Shoulder attack

Jeg har altid godt kunne lide at træne skuldre, og det var i en lang overgang min yndlings muskelgruppe at træne 🙂 Jeg har derfor lavet en lækker shoulder workout til jer, med god pump 😉 God træning. SKULDRE WORKOUT Opvarmning: 10 min. cardio A1. 4 sæt x 8 reps. Military press B1. 1 sæt x 10 reps. Burpees C1. 4 sæt x 10 reps. Skuldrepres, Dropsæt* D1. 1 sæt x 10 reps. Burpees E1*. 4 sæt x reps. 12-15 Lateral...

Jule Snebolde

  Jeg er kæmpe fan af kokos, og de her snebolde er ingen undtagelse 😉 Opskrift (20 stk.) 60g Cashewnødder 70g Kokosmælk light (det faste) 10g Kokosfibermel 50g Kokosmel 1 tsk. honning Ca. 100g Hvid chokolade Fremgansmåde Cashewnødderne skal stå i blød i koldt vand i minimum 3 timer eller natten over. Jeg har dem altid stående natten over. Si vandet fra og blend alle ingredienserne sammen. Stil dejen i køleskabet i ca. 30 min. Imens kan du rydde op...

Guide til træningstøj

Det er vist ikke nogen hemmelighed at jeg er vild med træningstøj. Jeg køber nyt træningstøj næsten hver måned, da jeg simpelthen ikke kan lade vær. Det motivere mig rigtig meget, og så elsker jeg bare at have en masse forskelligt 😉 Jeg får ofte spørgsmål omkring hvilke træningstøj jeg kan anbefale, derfor har jeg lavet en lille guide til jer. Det er udelukkende det træningstøj jeg selv går i, og jeg kan anbefale 🙂 Jeg køber primært min træningstøj...

Vegansk Butternutsquash suppe

Glædelig 6. december. 6 kalenderlåge åbnes og der gemmer sig denne her lækre Veganske Butternutsquash Suppe 🙂 Hvis du er gået klip af mine andre kalender overraskelser, så kan du læse mere om min SPÆNDENDE nyheder lige her. Denne her suppe smager rigtig lækkert og det er så hyggeligt med suppe her i de kolde vintermåneder. Opskrift (4. personer) 1/2 Butternutsquash 1 løg 1 hvidløg Frisk ingefær 4-5 soltørrede tomater 1 tsk. stødt spidskommen 1 dåse hakkede tomater 1 l...

Sådan undgår du at tage på i julen

December er fyldt med hygge, bagning, julefrokoster, ekstra slik m.m. Vi giver os selv lov til lidt ekstra, men det kan ofte også ses på vægten i slutningen af måneden. Men hvordan kan man undgå at tage på i julen, da man jo heller ikke ønsker at sidder og spise salatblade? 1.Kalorie kontrol  Først og fremmest, så handler det om kcal. Måske er det lige ambitiøs nok at satse på et vægttab henover julen, men målet kan jo være at vedligeholde...