Sunde Æblemuffins

Jeg lavede de her lækre kcal lette æblemuffins inden vi tog på ferie. Som I måske kan huske fik jeg 2 kg æble fra min svigerfars have, så der er blevet bagt en del med æbler 😀 De her muffins er rigtig luftige og smager virkelig godt. Og så indeholder de kun 62 kcal pr. stk OPSKRIFT (6 stk.) 1 æg 100g revet æble 50g vaniljeskyr 10g honning 1 spsk. kanel 50g blendet havregryn 1 tsk. Vaniljesukker 1 tsk. Bagepulver...

Protein Koldskål

Hjemmelavet protein koldskål med få kcal Eeeej hvor er den frisk og lækker denne her koldskål Anders og jeg fik til aftensmad. Det var lige det at vi havde lyst til OPSKRIFT • 3 æggehvider • 3 dl neutral skyr • 3 dl kærnemælk • Saften fra 1 øko citron • 1 tsk. vaniljesukker • 30g @bodylab Vanilla milkshake proteinpulver Fremgangsmåde  Blend æggehviderne stive. Tilsæt de øvrige ingredienser og blend det hele godt sammen. Jeg har lavet den en smule...

Overnight Oats

Overnight Oats kan laves på rigtig mange forskellige måder, og det er bare med at være kreativ 🙂 Jeg har lavet de her tre varianter, som jeg synes smager rigtig godt. Classic (ca. 285 kcal) 40g havregryn 1 spsk. chiafrø 1 stor spsk. skyr vanilje 1 tsk. honning +/- 90g soya vaniljemælk / alm. mælk Chokolade Kokos (ca. 400 kcal) 40g havregryn 1 spsk. chiafrø 1 stor spsk. skyr neutral/græsk yoghurt 1 tsk. honning 25g Bodylab kokos chokolade proteinpulver 1...

Overnight Oats med æblekompot

Det her er altså virkelig en lækker morgenmad, som I skal prøve 😀 Den smager så godt og så indeholder den kun 335 kcal. Opskrift  (1 portion) Overnight Oats Nedenstående blandes godt sammen i en bøtte med låg og sættes i køleskabet natten over 30 g havregryn 20 g vanilla milkshake proteinpulver fra Bodylab (du kan anvende andet vaniljeproteinpulver, men denne er min favorit) 10 g chiafrø 100 g soya vaniljemælk (alm. mælk kan anvendes, være obs på smagen) Æblekomput ...

Protein Blåbær Muffins

Forleden dag havde jeg lyst til at bage nogle protein blåbær muffins. Vejret var så skønt, og Emil var samarbejdsvillig, så mens han legede, biksede jeg lige de her muffins sammen 🙂 De smager virkelig godt, er nemme at lave og indeholder kun 85 kcal pr. stk. Opskrift (8 stks.) 50g Vanilla Milkshake proteinpulver fra Bodylab 50g blendet havregryn 50g most banan 100g vanilje cheasy skyr (neutral kan anvendes) 1 tsk. bagepulver 1 tsk. honning/acai 2 æg 50g blåbær (frost...