10 tips til at holde motivationen

Jeg spurgte jer forleden på Instagram, hvad der gjorde at I mistede motivationen. Og lad mig sige det sådan, at i var ret enige. Der var flere af jer der svarede det samme og der var ingen af nedenstående grunde som stod alene. Jeg kan personligt nikke og genkende til alle de grunde at I er kommet med, og har selv stået i samme situationen. Men hvordan er jeg så kommet tilbage på rette spor igen? Det giver jeg jer...

MANDAGS PROGRAM, Shoulder attack

Jeg har altid godt kunne lide at træne skuldre, og det var i en lang overgang min yndlings muskelgruppe at træne 🙂 Jeg har derfor lavet en lækker shoulder workout til jer, med god pump 😉 God træning. SKULDRE WORKOUT Opvarmning: 10 min. cardio A1. 4 sæt x 8 reps. Military press B1. 1 sæt x 10 reps. Burpees C1. 4 sæt x 10 reps. Skuldrepres, Dropsæt* D1. 1 sæt x 10 reps. Burpees E1*. 4 sæt x reps. 12-15 Lateral...

MANDAGS PROGRAM, Back Attack

MANDAGS TRÆNING, BUM! Hver mandag i HELE DECEMBER vil jeg lægge et nyt træningsprogram op. Så I kan godt glæde jer 🙂 Jeg håber at I kan bruge programmerne og blive motiveret og inspireret til træning. Første program bliver ryg træning. Spread your wings and fly 😉 Back Attack Opvarmning: 10 min. cardio A1, Bend over row: 4 sæt x 8 reps. 30-60 sek. pause B1. Lat pulldown: 3 sæt x 10 reps. 30-60 sek. pause C1. One arm DB...

2 Split program

Når jeg styrketræner 4 x om ugen, træner jeg efter et 2 split program, hvor jeg deler det op i 2 underkrops dage og 2 overkrops dage. Jeg kører efter 2 forskellige programmer i hvert split. Fx Overkrop 1 og Overkrop 2. Det gør jeg fordi at jeg først og fremmest godt kan lide at lave flere forskellige øvelser, men også for at presse kroppen og hermed opleve progression og resultater. Jeg lægger dog kun det ene af hvert program...

Kettlebell Workout

Kettlebells er et super godt redskab til træning. Det giver dig mulighed for at træne hjemme og tidsmæssigt kan træingen tilpasses så det passer ind i en travl hverdag. Du kan træne alle muskelgrupper ved brug af kettlebells, så det er bare med at komme igang 😉 Så hvis du ikke er så god til at tage ned og træne i fitness, så køb et par kettlebells, for det kan du komme rigtig langt med. Jeg er helt klart stor...